플렉시테리언 식단으로 마음 건강 찾기

점심 메뉴, 마음까지 흔들었어요

어느 날, 회사 근처 패스트푸드 점심을 먹으며 "마음 건강 좀 챙겨야겠다" 생각했어요.

2025년, 플렉시테리언 식단이 지속 가능성과 심리적 안정감을 준다는 소식을 듣고 바꿔봤죠.

그 놀라운 효과, 나눠볼게요!

플렉시테리언, 뭐길래 마음에 좋아요?

고기 줄이기: 일주일 3일은 채식, 나머진 자유롭게. 스트레스 줄이는 데 효과적이에요.

연구가 말해요: 채식 비중 늘리면 세로토닌 분비 늘어 기분 좋아진대요(영국 연구, 2023).

지속 가능성: 환경 생각하니 "나도 기여했구나" 뿌듯했어요. 심리적 안정감 UP!

이렇게 바꿔봤어요

아침: 귀리와 블루베리로 시작. 뇌 피로 줄어들더라고요.

점심: 렌틸콩 샐러드, 가끔 연어 추가. 오메가3가 마음 안정에 최고!

간식: 아몬드 한 줌. 마그네슘이 스트레스 잡아줘요.

꿀팁: "고기 대신 버섯 넣으니 맛도 좋고 마음도 가벼워요!" 마음도, 세상도 예뻐졌어요

플렉시테리언 식단으로 바꾼 후, 몸뿐 아니라 정신 건강도 살아났어요. "2025년 지속 가능한 식습관이 이런 거구나" 실감했죠. "오래 보아야 예쁘다"처럼, 작은 변화로 마음 챙겨보세요. 당신도 한번 해볼까요?

마음을 살리는 ‘행복 호르몬’식단 :먹는 대로 행복해진다.

기분이 진짜로 바닥일 때 맛있는 음식으로 기분이 좋아지는 경험이 있다. 맛집 앞에서 한두 시간 웨이팅을 하더라고 그것을 먹기 위해 줄을 서고 좋아하는 사람과 맛있는 음식을 같이 먹는 것

ideas08060421.tistory.com

마음 건강 챙기는 저속노화 식단(low-speed aging food) 10가지

"스트레스에 지친 마음, 음식으로 달랠 수 있을까요? 2025년 저속노화 식단이 답이에요!"보아가 찾아낸 과학이 증명한 10가지 음식, 마음 건강과 느린 노화를 한 번에! 1. 귀리: 베타글루칸으로

ideas08060421.tistory.com

관련글