2025스트레스관리3 마음 건강 챙기는 저속노화 식단(low-speed aging food) 10가지 "스트레스에 지친 마음, 음식으로 달랠 수 있을까요? 2025년 저속노화 식단이 답이에요!"보아가 찾아낸 과학이 증명한 10가지 음식, 마음 건강과 느린 노화를 한 번에! 1. 귀리: 베타글루칸으로 스트레스 줄이고 뇌 건강 UP!2. 현미: 비타민B로 불안 완화, 하루 기분 좋아져요.3. 렌틸콩: 단백질과 항산화로 마음 안정!4. 연어: 오메가3가 우울증 예방, 뇌파 차분하게.5. 아몬드: 마그네슘으로 긴장 완화, 간식으로 딱!6. 브로콜리: 엽산이 스트레스 호르몬 줄여줘요.7. 다크초콜릿: 세로토닌 분비로 기분 업!8. 바나나: 트립토판으로 마음 평화 찾아요.9. 시금치: 철분과 비타민으로 뇌 피로 회복!10. 블루베리: 항산화로 뇌 보호, 스트레스 OUT! " 마음도 오래 봐야 예뻐져요. 오늘 하나.. 2025. 2. 26. 퇴근 후 스트레스 줄이는 5분 디톡스법 퇴근길, 마음이 무거웠던 날 버스에서 핸드폰만 보다가 집에 와서 "정신 건강 좀 챙겨야겠다" 생각했어요. 2025년 디지털 디톡스가 핫하다는 걸 알고, 퇴근 후 5분 해봤죠.그 후기가 궁금하시다면? 5분 디톡스, 이렇게 해봤어요◾알림 끄기: 핸드폰 알림 OFF, 소셜 미디어 5분만 멀리했어요. 연구에 따르면 디지털 과부하가 스트레스 30% 늘린대요!◾ 숨쉬기 시작: 창 열고 깊게 숨 10번. 뇌파 안정 효과가 과학적으로 증명됐어요.◾ 따뜻한 물 한 잔: 손에 온기 느끼며 "나를 챙기는구나" 실감했죠.◾ 자연 소리 듣기: 이어폰 대신 바람 소리 들으니 긴장 풀렸어요.◾ 작은 기록: "오늘 기분 좋아졌다" 한 줄 적으니 마음 정리됐어요.◾ 하루 끝, 마음이 가벼워졌어요 퇴근 후 5분 디톡스, 스트레스 줄이는.. 2025. 2. 25. 직장인 번아웃(Burnout) 끝장내고 돈 버는 비법! 2025 사내 복지 프로그램 활용 꿀팁 대공개 지친 직장인의 구원자, 여기 있다!"야근에 치여 데드라인에 짓눌려 번아웃 때문에 회사 때려치고 싶으세요?"2025년, 직장 스트레스를 관리하는 새로운 방법으로 사내 복지 프로그램이 뜨고 있습니다.여러분도 따라 할 수 있는 직장인 번아웃을 예방하는 5가지 꿀팁, 지금 공개합니다.이 글 읽고 "나도 할 수 있다!" 외치며 행복과 돈, 두 마리 토끼 잡아보세요! 1. "휴식 존 러시" - 회사 숨통 틔우는 공간 찾기어떻게?: 사내 휴게실이나 명상 공간에서 10분이라도 눈 감고 쉬기. 효과: 스트레스 30% 줄고 집중력 쑥! 직장인 번아웃 예방에 딱이에요.창의 팁: "회사 소파에 누워 숨만 쉬었는데 살아나는 기분이더라구요!" 2. "무료 상담 폭탄" - 전문가 손 빌리기어떻게?: 사내 EAP 상담 신청해서 속 .. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
