자기돌봄4 인도의 요가와 아유르베다 - 몸과 마음의 균형 찾기 (시리즈 7) 1. 인도, 마음을 다스리는 지혜의 나라 인도는 오랜 세월 동안 몸과 마음의 균형을 맞추는 **요가(Yoga)와 아유르베다(Ayurveda)**를 발전시켜 왔습니다.요가는 단순한 운동이 아니라 정신과 육체를 하나로 연결하는 수행법이며, 아유르베다는 인도의 전통 의학으로 몸과 마음의 조화를 이루는 데 초점을 둡니다.이 글에서는 요가와 아유르베다가 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 2. 요가(Yoga)와 정신 건강 2-1 요가란 무엇인가?요가는 약 5,000년 전부터 전해 내려온 수행법으로, 단순한 스트레칭이 아니라 심신의 균형을 맞추고 내면을 깊이 들여다보는 과정입니다.◾ 호흡과 명상을 기반으로 몸과 마음을 연결하는 것이 핵심입니다.◾ 다양.. 2025. 2. 22. 프랑스 사람들이 바쁘지 않은 이유! 슬로우 라이프의 비밀 (시리즈 4) 1. 프랑스식 삶의 철학, '여유'에서 시작된다 프랑스 사람들은 어떻게 항상 여유로워 보일까요?우리와 같은 24시간을 살아가지만, 그들의 하루는 조금 달라 보입니다. 프랑스의 슬로우 라이프(Slow Life) 문화는 단순히 게으름이 아니라 삶의 질을 높이는 철학적 태도입니다.오늘은 프랑스인들의 삶의 방식이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향과 함께, 우리가 실천할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 2. 프랑스의 슬로우 라이프 문화란? ① '카페 문화' – 바쁜 일상에서도 한숨 돌리기 프랑스에서 카페는 단순히 커피를 마시는 곳이 아닙니다. 일과 삶의 균형을 찾는 공간이죠.프랑스인들은 출근길에 급하게 커피를 들고 뛰어가는 경우가 드뭅니다.카페에서 천천히 커피를 마시며 책을 읽거나, 친구와 대화를 나누는 것이.. 2025. 2. 20. 미국 심리 상담 문화와 테라피 활용법: (시리즈 2) 1. 당신의 고민, 털어놓고 있나요? "오늘 하루 어땠어?"라는 질문을 받았을 때, 우리는 보통 "그냥 그래" 혹은 "괜찮아"라고 답합니다. 하지만 정말 괜찮은 걸까요? 속으로는 스트레스에 짓눌려도, 겉으로는 아무렇지 않은 척하는 것이 익숙한 우리. 그런데 미국에서는 다릅니다. 그들은 마음이 아플 때 병원에 가듯이 심리 상담(therapy)을 받는 것을 당연하게 여깁니다. 오늘은 미국인이 어떻게 심리 상담을 활용하며 정신 건강을 지키고 있는지 살펴볼까요? 그리고 우리도 실천할 수 있는 방법을 찾아봅시다.2. 미국에서 상담이 일상인 이유 🔹 "마음이 아프면 치료받는 게 당연해!" 미국에서는 정신 건강을 신체 건강만큼 중요하게 여깁니다. 그래서 누구나 심리 상담을 받는 것을 부끄러워하지 않아요. 오히려 상.. 2025. 2. 19. 걱정의 심리학: 걱정, 스트레스, 불안의 차이와 관리 방법 걱정, 스트레스, 불안은 우리가 살면서 흔히 겪는 감정들이다. 그러나 이 세 가지 감정은 본질적으로 다르다. 이 글에서는 각 감정의 차이점과 그것이 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 살펴보고, 이를 효과적으로 다루는 방법에 대해 써보겠다. 1. 걱정의 본질: 미래에 대한 불확실성 걱정은 주로 미래에 대한 불확실성과 연결된다. 예를 들어, 중요한 시험을 앞두고 성적에 대한 걱정을 하거나, 직장에서 중요한 프로젝트를 맡게 될 때 결과에 대한 불안감을 느낄 수 있다. 이때의 걱정은 우리가 직면할 상황에 대해 미리 준비하려는 노력에서 발생하게 된다. 이러한 걱정은 상황을 더 나은 방향으로 이끌어가는 동기부여가 될 수 있지만 지나치게 걱정이 커지면, 상황을 더욱 복잡하게 만들고 스트레스나 불안을 초래할 수 있다. .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
