마음챙김루틴4 프라다 할머니의 비밀? 매일 아침 절에 가는 이유 출근길마다 만난 고급스러운 할머니1년 넘게 나는 출근길에서 늘 한 분의 할머니를 마주쳤다.작고 왜소하지만 은근히 고급스러움이 묻어나는 그분.특히 늘 들고 계신 작은 프라다 가방은 어느새 그분을 '프라다 할머니'로 내 기억에 각인시켰다.매일 아침 어디서 오시는 걸까, 무슨 일로 이렇게 규칙적으로 걸어 다니실까 궁금했는데…오늘, 그 비밀을 우연히 알게 되었다.프라다 할머니가 향한 곳은 바로 '절'평소보다 조금 늦게 출근하던 아침, 나는 그 할머니가 어느 절의 입구에서 멈춰서는 모습을 보게 됐다.놀랍게도 동서남북 네 방향을 향해 각각 합장하며 기도하신 후, 천천히 절 안으로 들어가셨다.순간 깨달았다.'아… 매일 아침, 저분은 절에 들러 기도를 하고 계셨던 거구나.'매일 기도하는 습관, 마음 건강과 노년 건강 .. 2025. 4. 12. "불안할 때, 이 말부터 나에게 건네보세요｜내 마음을 살살 달래주는 7가지 문장" 아무 일도 일어나지 않았는데 괜히 불안한 날어느 날은 그런 날이 있다.딱히 이유도 없는데 자꾸 마음이 쿵 내려앉는다.별일도 없는데 미래가 걱정되고,작은 일 하나에도 숨이 막힌다.그럴 때 나는 조용히, 아주 작은 목소리로 나에게 말을 건넨다.사람은,'생각'보다 '말'에 더 쉽게 설득되는 존재니까.불안할 때 내 마음을 달래는 7가지 문장1. "괜찮아. 불안해도 나는 나니까."불안이 온다고 내가 사라지는 건 아니다.불안한 나도, 그냥 나의 한 모습일 뿐.2. "그럴 수 있어. 충분히 그럴 수 있어."내가 약한 게 아니고, 못난 것도 아니고, 그냥… 사람이라서 그런 거다.누구나 다 그럴 수 있다.3. "내가 생각하는 최악은, 대부분 일어나지 않아."불안은 상상의 괴물.99%는 뇌 속에서만 존재하고 현실로 오지 .. 2025. 4. 8. 감정도 계절이 있다 - 감정의 사계절로 보는 마음 회복법 ‘괜찮아’라는 말로 모든 감정을 덮어두고 있다면, 지금은 감정의 계절을 바꿔야 할 시간입니다. 1. 감정에도 사계절이 있다면누구나 기분이 좋을 때가 있고, 무기력할 때가 있습니다. 마음도 계절처럼 순환합니다. 우리는 흔히 괜찮다는 말을 반복하면서 이 감정의 계절을 무시하고 살아갑니다. 하지만 감정도 흐름과 리듬이 필요한 생명체입니다.🌸 봄의 감정: 기대, 설렘, 새 출발의 에너지☀️ 여름의 감정: 분노, 에너지의 폭발, 표현🍂 가을의 감정: 그리움, 외로움, 성찰❄️ 겨울의 감정: 무기력, 우울, 정지2. “괜찮다”는 말이 감정의 순환을 막는다“괜찮아”라는 말은 마치 겨울에 억지로 여름옷을 입고 나가는 것과 같습니다. 속은 시리고, 감정은 얼어붙는데, 겉으로는 괜찮은 척을 합니다.진짜 괜찮지 않을 때.. 2025. 4. 5. 봄 직장 스트레스? 2025년 허브차+앱으로 짜잔! 봄바람? 아니, 스트레스 폭풍이야! 2025년 봄, 직장인들 "새 프로젝트에 정신없어!" 외치며 스트레스 폭발 중이에요. 검색어 "직장 스트레스" 월 5만 돌파(네이버 기준)! 봄바람 타고 온 계절 피로, 새 업무 부담이 뇌를 흔들죠. 연구도 봄철 스트레스 20% 늘어난대요(2024년). 하지만 걱정 마세요! 허브차와 수면 앱으로 짜잔, 봄 스트레스 날릴 비법 공개합니다! 스트레스 잡는 2025년 봄 듀오: 허브차와 앱 봄 직장 스트레스? 이 듀오가 구원투수예요! 허브차의 마법: 카모마일 한 잔, 스트레스 15% 뚝(연구)! 따끈한 향에 "아, 살았다~" 감탄 나와요.수면 앱의 반전: Calm 앱 틀고 10분 명상, 잠이 솔솔! 수면 질 20% 좋아진대요(2024년).퀴즈 타임: 당신은 허브차? 앱? .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
