마음습관3 "무너지는 날을 살리는 단 하나의 루틴" 하루가 잘 안 풀리는 날, 있으시죠?뭔가 시작도 전에 피곤하고, 아무것도 하기 싫고…그럴 때마다 저는 마음속에 작은 질문을 던져요.“지금 나를 살릴 수 있는 루틴 하나, 뭐지?”그게 아침에 일어나자마자 마시는 미지근한 물 한 잔일 때도 있고,창문 열고 딱 3분 바람 쐬는 행동일 때도 있어요.아무것도 아닌 것 같지만,그 작은 루틴이 내 하루를 지켜주는 마음의 버팀목이 되어주더라고요.📌 예전의 나는 ‘마음이 무너지기 전’엔 몰랐다한동안 저도 마음의 건강은 타고나는 줄 알았어요.하지만 어느 날, 감정이 바닥을 친 날 깨달았죠.👉 감정이 무너지는 날, 나를 지킨 것은 루틴이었다이 글에서도 나눴듯,작은 습관 하나가 감정의 깊은 웅덩이에서 꺼내주는 밧줄이 되어줄 수 있어요.'나를 지키는 루틴'은 평소엔 모르다가.. 2025. 4. 14. 걱정이 많은 사람들의 공통된 습관 7가지 | 걱정 많은 사람 특징, 습관 분석 “나는 왜 이렇게 사소한 일까지 걱정할까?”혹시 이런 생각, 오늘도 하셨나요?사람마다 걱정하는 포인트는 다르지만, 걱정이 많은 사람들에게는 공통된 '마음 습관'이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 걱정 많은 사람들이 자주 보이는 7가지 습관을 정리해봤어요.걱정 많은 사람들의 7가지 공통 습관1. 미래 시뮬레이션 중독→ '이러다 이렇게 되면 어쩌지?'→ '그때 그 말, 저 뜻 아니었을까?'걱정 많은 사람은 늘 머릿속에서 수십 가지 시나리오를 돌립니다. 상상은 자유지만, 대부분 일어나지 않을 일까지 미리 걱정하며 에너지를 소모해요.2. 완벽주의 + 통제욕→ 작은 실수도 용납 못 함→ 내 계획대로 안 되면 불안완벽하게 통제하려는 마음이 강할수록 걱정도 커집니다. 변화나 예측불가 상황에 취약해요.3. 지나치게.. 2025. 4. 11. 내가 나를 칭찬하는 50문장 챌린지“나 자신을 가장 먼저 응원하는 법” ❤하루 5분, 나를 칭찬해 본 적 있나요?우리는 참,남 칭찬은 잘하면서내 칭찬엔 서툽니다.'아휴, 이 정도는 누구나 하지''잘한 것도 별로 없는데 뭘'이런 생각, 자동반사처럼 올라오죠.하지만 오늘만큼은 그 생각 잠깐 멈추고,오로지 나 자신만 칭찬해 주는 시간,한 번 해볼까요?❤나를 살리는 가장 따뜻한 습관#내가 나를 칭찬하는 50문 장챌린지방법은 아주 간단해요.→ 그냥 지금 이 글을 읽으면서아래 50 문장 중마음에 꽂히는 문장을 따라 읽거나,나에게 직접 말해주면 끝!마음이 어색해도 괜찮아요.처음이니까 당연해요.❤내가 나에게 건네는 칭찬 50문장나는 오늘도 버텨낸 사람이다.나는 생각보다 단단하다.나는 나름 멋지게 살아왔다.나는 실수해도 괜찮은 사람이다.나는 노력하는 사람이니까 충분하다.나는 내 속도를 존중.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
