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🥗 왜 다이어트에 확언이 필요할까요?
다이어트는 단순히 체중을 줄이는 일이 아닙니다.
습관을 바꾸고, 자신을 돌보는 마음의 태도를 기르는 과정입니다.
그런데 우리는 종종 '작심삼일'로 끝나버리곤 하죠.
이럴 때 필요한 게 바로 **확언(affirmation)**입니다.
자신에게 긍정적인 말을 자주 건네면
의식과 행동이 바뀌고, 다이어트도 꾸준히 이어질 수 있습니다.
💬 하루 1분, 다이어트 확언으로 다짐해 보세요
이 확언들을 매일 한 문장씩 실천해 보세요.
아침에 눈 뜨자마자 혹은 식사 전후, 운동 전후에 소리 내어 말하거나 다이어리에 적어보세요.
💪 다이어트 확언 50가지
- 나는 내 몸을 사랑하기 위해 다이어트를 한다.
- 나는 점점 더 건강해지고 있다.
- 오늘도 작지만 확실한 변화를 만든다.
- 나는 음식보다 나 자신을 컨트롤할 수 있다.
- 내 몸은 나의 선택으로 만들어진다.
- 건강한 선택이 나를 더 멋지게 만든다.
- 나는 느리지만 꾸준히 변화하고 있다.
- 음식은 내 감정을 대신할 수 없다.
- 나는 음식을 즐기되 절제할 줄 안다.
- 내 몸은 정직하게 반응한다.
- 오늘의 운동은 나를 위한 선물이다.
- 나는 거울 속 내 모습에 미소 짓는다.
- 숫자에 집착하지 않고 습관에 집중한다.
- 나는 다이어트를 실패하는 사람이 아니다.
- 나는 나의 의지를 믿는다.
- 잠깐의 유혹보다 나의 목표가 더 중요하다.
- 포기하지 않는 내가 자랑스럽다.
- 나는 몸과 마음을 함께 돌본다.
- 오늘도 나 자신을 돌보는 하루다.
- 나는 충분히 매력적인 사람이다.
- 나의 다이어트는 단순한 체중감량이 아니다.
- 나는 진짜 나를 만나는 여정을 시작했다.
- 나는 건강한 음식을 사랑한다.
- 물을 많이 마시며 내 몸을 정화한다.
- 나는 나를 위해 요리할 줄 안다.
- 나는 의식 있는 먹기를 실천한다.
- 나의 몸은 나의 친구다.
- 나는 감정을 음식 대신 글이나 움직임으로 표현한다.
- 나는 건강한 루틴을 만들어가고 있다.
- 나는 몸을 움직일수록 기분이 좋아진다.
- 나는 운동할수록 에너지가 차오른다.
- 나는 내 몸의 변화에 감사한다.
- 나는 나를 혹독하게 대하지 않는다.
- 나는 실패해도 다시 일어날 수 있다.
- 나는 이미 좋은 변화를 만들고 있다.
- 나는 오늘도 나를 돌보는 법을 배운다.
- 나의 변화는 누적된다.
- 나는 더 이상 다이어트를 두려워하지 않는다.
- 나는 나의 기준으로 아름다움을 정의한다.
- 나는 나를 자랑스럽게 만든다.
- 나는 나에게 친절한 다이어트를 한다.
- 나는 완벽하지 않아도 괜찮다.
- 나의 노력은 눈에 보이지 않아도 쌓이고 있다.
- 나는 오늘 나 자신을 칭찬한다.
- 나는 이전보다 더 나은 선택을 한다.
- 나는 스트레스 대신 산책을 선택한다.
- 나는 나의 감정을 인정하고 흘려보낸다.
- 나는 지금 이 순간을 소중히 여긴다.
- 나는 내 삶을 건강하게 리디자인하고 있다.
- 나는 내 인생의 주인공이다.
📌 TIP: 이렇게 활용해 보세요!
- 아침 루틴에 확언 읽기 추가하기
- 카드뉴스로 만들어 핸드폰 배경화면으로 설정
- 다이어트 플래너나 노트에 매일 1개씩 적기
- 운동 전후 셀프 토크로 활용
2025.04.10 - [내 마음 인터뷰 (Me&My Mind)] - 내가 나를 칭찬하는 50 문장 챌린지“나 자신을 가장 먼저 응원하는 법”
내가 나를 칭찬하는 50문장 챌린지“나 자신을 가장 먼저 응원하는 법”
❤하루 5분, 나를 칭찬해 본 적 있나요?우리는 참,남 칭찬은 잘하면서내 칭찬엔 서툽니다.'아휴, 이 정도는 누구나 하지''잘한 것도 별로 없는데 뭘'이런 생각, 자동반사처럼 올라오죠.하지만 오
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